视力健康饮食书籍推荐(有利视力健康饮食有哪些?)

近视眼都该看的“眼睛保健法”

常规的眼部锻炼，也是最容易的。“你要做的就是向上看，尽可能地向上；然后再向下看。下一步是从一边看到另一边。然后看对角线方向，再逆时针转动眼球。最后，顺时针转动眼球。为了取得更好的效果，上述步骤必须重复10次。

保持正确的用眼距离：保持书本或屏幕与眼睛的距离适中。避免长时间近距离用眼：避免长时间玩电子游戏、手机、电视，尤其在光线昏暗的环境下。保持良好的用眼姿势：保持正常的阅读、写字姿势，不要低头或趴在书上。

佩戴适当的眼镜或隐形眼镜：根据医生的建议佩戴适当的眼镜或隐形眼镜，以保证视力的清晰。保持良好的用眼姿势：保持正确的坐姿和屏幕距离，避免过度接近或过度远离屏幕。

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

有关于营养健康的书籍有哪些?

《食用营养圣经》：在本书中，不仅详细介绍了蔬菜、水果、鱼肉和蛋奶豆制品的营养价值和具体功效，而且还附有烹饪与清洗注意事项。

其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

NO1 作者：阿德勒.戴维斯，主要作品《吃的营养科学观》《营养与治疗》《营养与保健》《营养与妈妈宝宝健康》。

健康饮食的书籍2 《营养圣经》英、霍尔福德 优点：本书可以让你对基础营养学的营养素、非营养素(作者没有这个概念，但是却介绍了这些东西，建议他进修一些中医较好)有全面了解，入门较快。

一般公用《中国营养师培训教材》，百度文库免费有。

健康饮食的书籍

最权威的食疗养生书籍1 《随息居饮食谱》 王孟英 内容简介：食疗养生著作，共收集饮食物369种，分为水饮、谷食、调和、蔬食、果实、毛羽、鳞介7类。

其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

《食用营养圣经》是2010年中国友谊出版公司出版的图书，作者是《健康生活》编辑部。

NO1 作者：阿德勒.戴维斯，主要作品《吃的营养科学观》《营养与治疗》《营养与保健》《营养与妈妈宝宝健康》。

这不仅是一本营养学好书，而且 帮助和指导孕妇及产妇通过保障营养供给而养育优秀、健康、漂亮的孩子， 是所有妈妈必备的营养指导书。

你应该知道的2000个健康细节的图书目录

1、也许它们看似无关紧要，常常被我们忽视，但忽视这些生活细节，很可能会让我们付出沉重的健康代价。生活是什么？生活就是打理好衣、食、住、行、医，让我们过得健康快乐。

2、老子说：“天下大事，必做于细。”细节，亦决定人生的头等大事――健康。

3、愿你一儿一女拼个好。《只有医生知道！》健康知识书籍 作者： 张羽 出版社： 江苏人民出版社 这是一本有关女性的百科全书。

4、健康细节一：卫生巾不要存放在洗手间。卫生巾自从问世以来，给女性朋友带来了很大的方便。尽管有独立的包装，但存放地点也是需要讲究的。

饮食养生书籍

1、《吃货的生物学修养》：对“吃货”来说性命攸关、血肉相连的科学史实是什么？本书讲述了我们身体里脂肪和糖的秘密以及关于肥胖、高血脂、糖尿病的故事。

2、《养肾食疗方：养生补肾这样吃》作者：余仁欢 主编 出 版 社：化学工业出版社 ISBN：9787122253569 定价：28 元 养生先养肾，养肾食为先。

3、最权威的食疗养生书籍1 《随息居饮食谱》 王孟英 内容简介：食疗养生著作，共收集饮食物369种，分为水饮、谷食、调和、蔬食、果实、毛羽、鳞介7类。

4、但是，从健康人的立场出发，讲究饮食营养，滋补身体，以达到强身养生的目的的书籍，当以《饮膳正要》为最早。

最权威的食疗养生书籍

1、养生有良方 马云、张纪中、王菲、李亚鹏习练的实用养生术 作 者： 李一 出 版： 浙江人民出版社 本书是作者李一道长根据中国道家秘传的养生原理，结合中医学原理编撰的健康养生书。

2、《黄帝内经》：这是中医学的经典之作，包含了丰富的中医理论和养生方法，对于了解中医养生的基本概念和方法非常有帮助。

3、其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

4、《汤液经法》汉代中医著作，相传作者为伊尹。

5、第一本要看的书是《中医基础理论》，然后第二本是《中医诊断学》，第三本是《中药学》，第四本是《方剂学》，第五本是《中医内科学》，第六本是《针炙学》。