小器械健身书籍推荐(小巧的健身器材)

严谨的健身运动类的入门书籍有哪些

《武术》、《太极拳》。运动医学保健类如下：《无器械健身：用自身体重锻炼》 、《西方现代临床按摩系列·运动保健按摩疗法》、《高水平竞技运动体能训练研究》。

《运动解剖学》这本书基本毫无争议，因为这是一本科普类书籍，而且阐述的都是非常浅显的问题。这本书可以帮助你认识身体内各种肌肉构造、运动轨迹以及发力模式。

《腹肌之王：打造完美核心区》由享有“腹肌之王”美誉的健身教练肯德尔·伍德与知名健身杂志《男性健身》主编迈克尔·德梅代罗斯联手打造。

关于跑步的书籍：《跑步圣经》在《跑步圣经》中，乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。

想做健身教练,想知道健身教练要看什么书,求推荐。

1、另外：在这几本书当中，其中《中级健美训练教程》和《高级健美训练教程》对女子健身有很大的帮助。

2、第二步是学习初级运动解刨学，高科推荐的运动解刨学图谱更适合做为工具书，需要的时候查一下，但是缺点是文字太少，不容易系统学习。

3、强烈推荐@斌卡的《硬派健身》，我认为是初学者的必读书籍，可能对大部分女孩子，读这一本书就够了。读完能够明白什么是大肌群，什么是HIIT，什么是核心，如何减脂，如何简单的计划锻炼。

健身健美运动教程电子书

注意事项 选择符合自己需求和水平的电子书；健身健美运动需要时间和耐心去积累，不可急功近利；充足的体力恢复和饮食调整也是训练中的重点。

做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。 深蹲也就是上下蹲，要一蹲到底。做3到5组，10到20个个左右，每组间休息1分钟。循环渐进直到能做单腿深蹲。

你是专业的健美运动者么？或者说你是一个有两年以上健美经验的人吗？如果都不是建议不要按照这本书上的来。

读书|《一平米健身》

爬楼梯比跑步更耗能 爬楼梯时使用臀大肌发力，重心更靠后，不会直接对膝盖等产生冲击。跑步时单脚接受的冲击是身体的7～9倍，对膝盖的伤害比爬楼梯更大。

No. 2《一平米健身：硬派健身》斌卡(著)荐语：到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。

自然站立，双手握拳置于胸前。2 抬起右脚，同时扭转腹部，用左手肘部碰触右腿膝盖。3 回到起始位置，交替重复。

看过我《一平米健身》这本书后记的同学一定都知道。直到16岁开始在健身房系统训练之前，我一直都是个体重接近200斤、腰围快四尺的小胖子。那段时间我体重很大，不过家里的亲戚、周边的朋友一直都不太支持我健身锻炼。

每当看到《一平方米静心》的时候都觉的内心特别安静，或许是文字的引导，或许是这本书讲解的内容让人印象太过深刻，总之听着本书的时候，就感觉自己在一个角落，可能是一平方米，然后被窗外暖暖的阳光照射着，内心安详。