推荐健康的节食书籍(推荐健康的节食书籍有哪些)

生酮饮食初体验之读书笔记《椰子生酮饮食代谢法》

下面，全书的第三个部分落脚在代谢问题上，引导读者一步步走向生酮饮食，包括第七章“谢陈代谢决定你的体重”，第八章“减重成功关键-高优脂低碳水化合物”，第九章“生酮饮食-减重者与慢性疾病的救星”；这里还有四章跟甲状腺有关。

生酮体验的过程，也是尝试和学习的过程。做菜对我而言是一件有趣的事情，如今有工具帮忙，更让一切事半功倍，让这一过程效率更高，效果更棒。

我从《救命疗法生酮饮食》一书中读到生酮试纸的作用，赶紧在某宝上淘到三支，每支里面放了若干条生酮试纸，如上图所示。拿到生酮试纸之前，我已经在一边学一边试的情况下开始进行了几天的生酮饮食。

就这样，早餐、中餐和晚餐从内容上的准备也就到位了，基本能满足坚持生酮饮食的条件。化疗中坚持生酮饮食最大的障碍可能是肠胃不适了。以前的各次化疗中我曾遇到过呕吐、胃疼、胃胀气、不想吃东西或是严重的便秘等问题。

生酮小常识 1生酮状态是一种代谢的状态：当你在极低碳水化合物、中等蛋白质和高脂肪的饮食期间，你身体的主要能量来源会从葡萄糖转变为酮体。

关于营养师的书籍,那些好?

其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

重点一：官方推荐的10本书哪些需要购买纸质书籍呢？《营养与食品卫生学》、《中国营养科学全书》、《中国居民膳食指南》这三本书考试最重要，建议购买纸质版，其他~书可以不用看。

NO2 作者：艾尔.敏德尔，主要作品：《维生素圣典》《营养补充食品圣典》《草药圣典》。

《营养圣经》英.霍尔福德 《刘太医说：是药三分毒》 刘弘章等 《实用营养学》蔡东联等 基础营养学》《营养师概述》《营养师技能》《疾病营养学》是为初学者设计的，有兴趣也建议购买阅读。

《中国居民膳食指南2016版》这本书是每一个入门的营养师必看书本，内容也较为简单易懂，贴合大多数中国人的身体的健康需求。书本具有可操作性和实用性强。

本书内容包括营养学基础理论、特殊人群和环境的营养、营养调查和营养评价方法、疾病营养治疗、营养治疗方法等， 营养和相关专业学生的必读书，也是营养师和医护人员的参考书。

《食帖06:理想身材,吃即王道!》经典读后感10篇_读后感_名著读后感...

《食帖06：理想身材，吃即王道！》读后感(一)：吃对才是理想身材的第一步 说到减肥，塑身，健美，都是一句话“管住嘴，迈开腿”，总之少吃多运动就好。 说起来简单，做起来何其难啊。

《老人与海》读后感 我读了海明威的《老人与海》，书中讲的是老渔翁桑地亚哥，在连续八十四天的等待后，终于搏杀到一条巨大的大马林鱼。然而，一群大鲨鱼嗅着血腥味扑了过来。

《蝴蝶飞不过那片海》读后感(一)：《蝴蝶飞不过那片海》--一个中二病美少女的暗恋情事 眷尔作品. 这是一部适合少女看的爱情小说。夏朵朵和爸爸与后妈和弟弟组成了新的家庭，人都说有了后妈就有了后爸，这话果然不假。

《获救之舌》是一本由[英] 埃利亚斯·卡内蒂著作，上海文艺出版社出版的平装图书，本书定价：400元，页数：182，文章吧我精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《潘金莲的饺子》读后感(一)：典故出的心服口服，打诨也赚了个七荤八素 李舒很会看《金瓶梅》，极其会看书的人果然精彩。 潘金莲的饺子，是一本书的名字。 当然这个潘金莲是《金瓶梅》里的那个小潘潘。

《火神》是一本由天下霸唱著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：46，页数：288，文章吧我精心整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《我的最后一本减肥书》:减肥你要慢慢减

1、拿女性来看，皮下脂肪减少，肚子上的游泳圈没了；但腹肌增多，会让你拥有漂亮的马甲线；臀大肌增多，会让你的臀部更翘更丰满结实；腰背部肌肉增多，有助于改善人的站姿，让人挺拔精神；代谢也会提高，让减肥更容易。

2、《我的最后一本减肥书》出版社：电子工业出版社 本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法，分析批驳了其中的谬误，细致说明了其错误所在，为科学减脂扫清道路。

3、过量运动对皮质醇也有影响。运动时间越长运动和皮质醇水平降低得越慢。所以快速减肥是做过量的中等强度以上的运动，很容易造成皮质醇水平明显增高，这对身体健康，尤其是免疫功能极其不利。

4、作者：仰望尾迹云 豆瓣评分：1 出版社：电子工业出版社 出版年份：2019-3-5 页数：288 内容简介：《闪电增肌》是仰望老师推出的第三本书。

5、你想想这些信息，就像臭水沟里捡来的。反正我每次读着都觉得脏。《燃烧脂肪，喂养肌肉》上面两本特别学术，这本就特别实操，号称是“世界上最有效的减脂方案”。作者是个搞健美的。

减肥瘦身方法的书籍

《秘密》减脂玄学了解一下。这虽然不是一本减肥瘦身相关的书，但是它用一种独特的方式告诉大家潜意识对我们实现目标的影响力。你的起心动念是什么，你是不是真的相信你期望的目标会实现。

《运动饮食1：9》从书名就可以看出饮食的重要性，书中揭示了饮食对于减肥的重要性。没读这本书之前，觉得运动更重要，读完发现，减肥，控制饮食，合理饮食，适量运动才是王道。

无意中就找到了这本书——《放弃减肥我瘦了60斤》，这个书名一下子就吸引住我了。相比较其他需要坚持运动，计算卡路里或者极端手段的减肥方法，这个书名透露出来的信息显得与众不同又格外合我的心意。

四星（满分五星）最近在刷脂，于是拿起这本书，看到书前茫茫多的推荐心里凉了半截，结果读完发现出奇的是本好书，看来两个作者是谨慎的人，怕自己的作品不受认可。

《吃到饱减肥：杜坎纤食瘦身法》也叫“高蛋白减肥法”包含以下四个连续的阶段：“速效期”（纯蛋白质饮食法，72种蛋白质食物包括鱼虾牛肉鸡肉鸡蛋等等），让体重快速下降。

对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的简介和方法。让广大女性朋友通过穴位按摩这种既简单又安全的方法达到瘦身、美颜、健康的效果，希望通过这本书传递给姐妹们有关减肥的正能量。

中国居民膳食指南的图书目录

1、《饮食营养与健康》是2011年华中科技大学出版社出版的图书，作者是李殿鑫。

2、新中国居民膳食指南的主要内容是：食物多样，谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

3、其它相关书籍还有《公共营养师》、《基础知识》、《营养与食品卫生学》、《中国居民膳食指南》、《营养圣经》等，都是可以提高营养学方面知识的好书。【营养学】是一门研究机体代谢与食物营养素之间的关系的一门学科。

4、《中国居民膳食指南》(2007)由卫生部委托中国营养学会编著、西藏人民出版社出版。于2008年1月15日正式发布。包括以下10条内容：(1)食物多样，谷类为主，粗细搭配。(2)多吃蔬菜、水果和薯类。

5、无基础的话，可以先买中国营养协会出的《中国居民膳食指南》，2016刚出了新版。先学一点基础知识。对自己对家人都很有用。 中国农业大学范志红老师写了很多书，都是深入浅出地解释了很多营养学知识。