致郁症书籍推荐(致郁书名)

一个爱发脾气的人应看什么书改变自己的情绪

1、你需要一本情绪操控指南——《情绪断舍离》。本书的作者加勒特·克莱默认为环境是中性的，不能直接影响人们的情绪。每个人的情绪都是由内而外产生的，我们感受到的喜怒哀乐和外界无关，只和自己的想法有关。

2、心理调节和情绪调节的书1 《别跟自己过不去》 本书提供可以有效排除“坏”情绪的方法，让你不再心理失衡，让你不再自己跟自己较劲，让你不再落入偏执的处境而越做越错，让你拥有稳定、积极的美好生活。

3、情绪易怒的人，还有部分喜欢使坏，自己得不到的别人也别想得到，这是很不对的。我们可以多看心灵鸡汤类书籍，净化我们的心灵，建立正确的价值观。时间久了我们的脾气自然就变好了，还会为他人考虑。

4、意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。自我鼓励。

致郁的书籍推荐?

1、书中，“司马光砸缸，惶恐地看到不加掩饰的自己”，这个故事，出现在了电影《阳光普照》里。永远站在阳光下的人，找不到可以喘息的角落。这也是我们为什么需要致郁文学的一个原因吧。

2、《放学后》《秘密》《白夜行》《暗恋》《信》《嫌疑人X的献身》等等。

3、“生”，“死”都是一个结果，偏偏“抉择”二字却包含万千，可以是因亦可是果，其形成又是多种因素构成，比如动机，性格，甚至做事的方式。本来生死仅在一线之间，但是在这篇文章中“抉择”却被作者扩大了，拉长了。

4、以下是一些可以帮助一个人改变情绪、培养积极心态的书籍建议： 《情商》：丹尼尔·戈尔曼著，可以帮助理解自己和他人的情绪，并学习如何管理情绪。 《情绪革命》：亚历山大·洛温塔尔著，提供了情绪训练的实用方法。

怎样才可以控制自己的情感?

逻辑思考：尝试从理性和逻辑的角度来看待情感问题。问问自己是否有证据支持自己的感受，是否有其他解释或角度可以考虑。通过理性思考，你可以更好地控制情绪的影响。

把注意力放在工作和生活上，多和其他同事交流和互动，尽量不要让这种感情占据太多自己的思维空间。如果情感上无法自我控制，可以考虑请假或调离部门，避免不必要的矛盾和伤害。

找到发泄的途径：找到一些方式来释放你的情绪。这可能是通过运动、表达自己的情感、与他人谈话或者写下你的感受。

观察自己的情绪：要控制自己的情绪，首先要了解自己的情绪，发现并识别自己的情绪，这样才能够及时采取行动加以调整。 学会自我调节：了解自己的情绪之后，就要学会自我调节，在心理上和行为上实现情绪的调节。