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辟谷前的准备

辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。

正式辟谷：定量食用一些粥、青菜汤、蔬果等食品，这个主要针对不适合完全辟谷的人群，如胖子。(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麦、大麦等，加入适量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。

辟谷前要树立成功辟谷的信念，保持良好的心情和积极的心态。准备宽松的衣服和舒适的鞋子，准备几块糖以作不时之需。确定本次辟谷的辟谷天数，并编程（如果首次辟谷建议从7天开始）。

准备：辟谷不同断食，开始前要做好深入全面的学习了解辟谷养生常识的准备，还有充分的心理准备和生理准备。心态上，第一次辟谷的人，不可操之过急，不可过于强调要达到的效果，三到五天为宜。

早、中、晚吃饭时间，每次1-2杯蔬果汁，小口慢饮。如果口渴，可随时小口喝矿泉水。每天早、中、晚喝蔬果汁前，做一遍服气辟谷法和金津玉液辟谷法。在服气辟谷过程中，可能会遇到各种各样的干扰。

其次，辟谷一定要有信念，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神。这句话睡觉前默念49遍。

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哪些书里可以看到辟谷的内容

是的，西西弗书店有辟谷简史。辟谷简史是一本介绍辟谷的书籍，它介绍了辟谷的历史、传统、文化和实践方法。辟谷是一种古老的中国传统修行方式，它的目的是通过控制饮食、改善生活习惯和改善心理状态来达到身心健康的目的。

修真界的制式教科书《长生宝鉴》所划分的九大境界，被修真界的绝大多数人所认同，一个凡人只有修炼到九元之境，才有可能得到辟谷期高手筑基的机会，从而一步登天。

据王明先生《太平经合校》看，原经演述辟谷养生术的经文主要在辛部，惜《太平经》辛部经文今已全部亡佚，《合校》一书依《太平经钞》，略补其缺，其中集中论及辟谷的有三处(原经可能有更多内容)。

辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外...”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。