冥想与休息书籍推荐(冥想的书籍推荐)

新手,男生,想学瑜伽,求推荐几本比较好的相关书籍,多来几本

我们的圣贤帕坦伽利所创作的巨著，由备受尊崇的精神导师沙吉难陀大师亲身讲述。《瑜伽经》从一开始就应该融入你的瑜伽练习中，这或许是值得你阅读一生的著作。

跨文体作品《然而，很美：爵士乐之书》（获毛姆文学奖）、《一怒之下：与D.H.劳伦斯搏斗》（入围美国国家图书批评奖）、《懒人瑜伽》（获W.H.史密斯最佳旅行书籍奖）、《此刻》（获国际摄影中心摄影写作奖）等。

《影响力》：这是罗伯特·西奥迪尼所著的心理学经典书籍，探讨了人们对他人行为的反应和影响，有助于了解他人的心理，提高影响力和说服力。

：付诸实践学习再多的技能，如果你不付诸行动，也是没有用的。说到也要做到！我们常常说：说出口容易，做出来难。确实是这样，所以我们要是自己强大起来，就要多付诸实践，这样才能学到更多知识。

心里压力大爱胡思乱想应该看什么书籍

《焦虑精神的自救》【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。

《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》芭芭拉加宁、苏珊福克斯 豆瓣评分：9 (46人评价)压力很大怎么办？当然是减压，把自己从压力中释放出来。

《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯 豆瓣评分：9 (46人评价)压力很大怎么办？当然是减压，把自己从压力中释放出来。

《遇见未知的自己》很流行很有名，作家张德芬的书，通过小说的形式让你走进自己，遇见真我的存在。

第五本——心理书籍《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯 》 适合人群：有抑郁、焦虑、强迫、惊恐、疑病等倾向和症状的人，以及想了解或预防这些症状的人。

伴随抑郁情绪，需要关注自己的心理健康，长时间会给自己的社会功能，饮食睡眠，工作 人际关系，父母亲子关系等带来很大影响。可以看看《生命的重建》《你的误区》《幸福从心开始》都是非常好的自我调整方面的书籍，当当网有卖。

《高效休息法》正念疗法,运用冥想调整好自己状态

高效休息，是保持正念对待当下，时间可以不用很长，甚至可以只是一两分钟。劳逸结合的逸，就是休息，不仅仅是睡眠和娱乐，更重要的是大脑得到有效的休息。

感觉脑袋昏昏沉沉时——正念休息法 呼吸是意识的锚，把所有感觉带回当下。抑郁症的来源：反刍思维+DMN过度活跃。

练习正念呼吸法不拘时间长短，5分钟10分钟皆可，重要的是每天同一时间、同一地点的持续实践，养成习惯。

正念冥想呼吸法：基本步骤 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背。腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉。用意识感受身体的感受 感受与周围环境的接触。比如脚底与地板，放自己的思绪跟着自己的意志力。

最近的心里问题很严重,总是胡思乱想,有点多疑,谁能推荐些心理书籍

梦的问题太复杂，只要不是噩梦没有给你太大困扰就不需要太注意，弗洛伊德的《梦的解析》对梦有所研究，但不推荐看。

常常因为一些小事二是自己心情不好，是因为你的要求太多。当别人满足不了你的要求时，你会很愤怒。问题就是在这里。别人没有理由和义务去满足你。相处需要互相忍让。

一定会对胡思乱想的你有所帮助的！ 先试着静下心，调整一下，要是还是难，可以做心理咨询。 负面情绪太多，坦白说，这对自己也不好，自己也难受，也影响自己的人际关系，周围人也不太愿意和负面情绪太多的人来往。

一个强迫症患者，有时还有伴有其它心理症状，不妨一并做一下了解与调节。

《冥想5分钟,等于熟睡一小时(修订版)睡不好,学冥想》txt下载在线阅读全文...

1、开会累了冥想一会儿，伏案久了冥想一会儿，精神紧张的时候冥想一会儿，睡不着觉、休息不好的时候冥想一会儿。

2、没错，冥想能让你像从熟睡中醒来一样充满活力，更能加强你的注意力，让你能更好地控制它。相应地，你不会再为小事而分心了，内心平静而放松，思维更加清晰，决策能力得到提高。冥想还有许多好处。

3、你不能够用冥想这种锻炼精神力的方法来代替精神层次的休息。这就像你不能只运动而不吃饭是一样的，相反，你要想进行高质量深层次的冥想。首先要做的事情就是给自己睡个好觉，养足了精神头，以后。

4、精神很快就像是被饱饱地充满电一样，整个人就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。对于初学者而言，第一次冥想练习，往往只能持续5分钟，但这短短的5分钟，就能让您发现自己身体潜藏的活力。

5、坐直会使你集中精神。不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。穿着宽松舒适。方法来源于里克·汉森、理查德·蒙迪恩著作的《冥想五分钟，等于熟睡一小时》，希望对大家有所帮助。

6、真的是随时随地都可以做到。建议朋友们再忙碌，每天至少也要有这么一次短暂的冥想。